2 IBS. fenicul sau andive belgiene

1 pui, de aproximativ 2 IBS.

1 cană cu apă sau de Bouillon

sare şi piper

Se spală şi coaja de fenicul; tăiate în bucăţi fiecare 2 sau 3, în funcţie de mărime. Incalziti cuptorul la 450 de pui în tigaie din aluminiu, surround cu fenicul şi umezeşte cu lichid. Sare si piper dupa gust. Mai mică de căldură cuptor la 325, si gatiti pentru 1 oră. (255 de calorii pe portie)

fenicul seminţe uscate este o, cu aromă de anason condimente aromatice, sunt maro sau de culoare verde atunci când proaspete, şi rotiţi încet o plicticos gri vârstele seminţelor. Pentru gătit, seminte, verde sunt optime.

De pui cu fenicul - au Fenouil Poulet  

Tag-uri del.icio.us: fenicul de pui , andive Belgarian

serveşte 4

de pui, de aproximativ 2 IBS., tăiate în bucăţi

tomate 1 lb

1 lingură. capere

ardei iute tocat 1 (opţional)

Tocat 1 lamaie

10 masline tocate

sare şi piper

Pune toate ingredientele intr-o oala cu apa suficienta pentru a le acoperi. Acoperă bine şi se fierbe uşor timp de I oră.

(250 de calorii pe portie)

PUI Spaniolă - Poulet Recipe Al espagnole

Tag-uri del.icio.us: Poulet Al espagnole Recipe , pui spaniolă

Serveşte 4

1 pui broiler mici, aproximativ 1 lb

Un buchet sau crenguta de rozmarin mare

Pune rozmarin in interiorul pui, sare şi piper. Pune pui broiler în cuptor un vas de aluminiu şi se pune într-o foarte fierbinte (475) cuptor, apoi mai mici la 350 si gatiti pentru nu mai mult de 1 oră. Pielea este apoi clare şi arome rozmarin pui delicios.

(150 de calorii pe portie)

De pui cu rozmarin - Romarin au pair Poulet

http://en.wikipedia.org/wiki/Rosemary

Tag-uri del.icio.us: pui cu rozmarin

1 pui, taie-avansat

5 cartofi, tăiate în sferturi

2 morcovi, cuburi

1 ceapa, cuburi

1 cn italian Tomate Compot

1 / 2 c. De apă

1 / 4 C. importate italian Brânză

1 / 4 C. Ulei de măsline

1 / 2 TSP. Oregano

Sare / Pepper

Grease vas termorezistent cu ulei. Locul bucăţi de pui, cartofi, ceapă, morcovi şi usturoi. Se toarnă peste acest lucru, rosii, împrăştiat în apă. Se toarnă restul de ulei, de sezon, cu salt.n "piper şi oregano. Top cu brânză rasă, se acoperă cu folie de aluminiu. Coaceţi o oră şi 15 minute la 400 până la pui este licitaţie. Îndepărtaţi folia şi maro sub pui broiler.

serveşte 4

Pui Italiano caserola

Tag-uri del.icio.us: pui Italiano caserola , italiană , pui , caserola

1 pui mici, tăiate în bucăţi

4 cepe mici, tăiate

2 roşii mari, fiecare taie în 8 bucăţi

1 căţel de usturoi, piure

1 / 2 TSP. şofran (sau mai mult, în funcţie de gust)

1 cană cu apă fierbinte

10 de creveţi, nefierte, dar fără coajă

1 / 2 lb mazăre verde crud

1 / 2 lb dovleceii, decojite şi diced

1 ardei mici pot, drenate

sare si piper dupa gust

Brown pui la foc mare, fără grăsime. Mai mică de căldură. Adauga ceapa, rosii si usturoi. şofran Pune în apă fierbinte şi se toarnă peste pui. Adauga suc de fructe şi ardei. Sare şi piper bine. Cook căldură peste redus pentru o oră, adăugând creveţi şi mazărea 15 minute înainte de servire.

(260 de calorii pe portie)

Paella cu conţinut caloric scăzut / Paella Basse caloriilor Recipe

Tag-uri del.icio.us: cu conţinut caloric scăzut paella / Paella Basse caloriilor Recipe , pui , şofran