2 IBS. 회향 또는 벨기에 꽃 상추

1 닭, 약 2 IBS.

1 컵 물 또는 부용

소금과 후추

깨끗이 씻어 껍질을 회향, 2 또는 3 조각으로, 크기에 따라 각 잘라요. 히트 오븐, 서라운드 회향 및 액체와 축축하게 팬에 알루미늄 450 넣어 닭고기합니다. 소금과 후추 맛. 325 낮은 오븐 열, 1 시간 동안 요리. (일부 당 255 칼로리)

말린 씨앗 향기로운 회향, 아니스 - 맛의 향신료이다; 그들은 갈색 또는 녹색 색상의 신선한 때, 천천히 회전 씨앗 연령대로 회색 무뎌. 요리, 녹색 씨앗을 최적입니다.

회향 함께 CHICKEN - 볼거 누구나 Fenouil  

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역할 4

닭, 약 2 IBS., 조각 잘라

1파운드 토마토

1 큰술. 케이퍼

1 다진 피망 (옵션)

1 다진 레몬

10 다진 올리브

소금과 후추

냄비에 물을 충분히 모든 재료를 넣어 그들을 커버합니다. 커버 밀접하게 그리고 부드럽게 내가 시간 끓인다.

(일부 당 250 칼로리)

스페인어 CHICKEN - 볼거 알 Espagnole 레시피

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4 인분

1파운드 약 1 작은 굽는 치킨

1 무리 또는 큰 장식 로즈마리

닭고기의 내부에 로즈마리 넣어 소금과 후추. 아주 뜨거운 (475에서 알루미늄 오븐 요리과 장소에 넣어 굽는) 가마; 후 350 낮은가 아닌 이상 1 시간을위한 요리. 피부는 다음과 로즈마리 치킨을 맛있게 맛이 좋다.

(일부 당 150 칼로리)

로즈메리와 함께 CHICKEN - 볼거 누구나 ROMARIN

http://en.wikipedia.org/wiki/Rosemary

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1 치킨, 컷 - 올렸어

5 감자, 쿼터 감축

2 당근, diced

1 양파, diced

1 CN 이탈리아어 조림 토마토

1 / 2 C. 물

1 / 4 C. 수입 치즈 이탈리아어

1 / 4 C. 올리브 오일

1 / 2 TSP. 오레가노

솔트 / 페퍼

오일 그리스 제빵 요리. 소 닭 조각, 감자, 양파, 당근, 마늘. 이 위에 부어, 토마토, 물 속에서 헤어. salt.n '후추와 오레가노와 남아있는 기름 부어 계절. 치즈 강판 탑; 알루미늄 호일로 다룹니다. 구워 400 1 시간 15 분 전까지는 부드러운 닭고기입니다. 굽는 아래에 호일과 갈색을 제거합니다.

역할 4

이탈리아어 치킨 캐서롤

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1 작은 닭, 조각 잘라

4 작은 양파, 슬라이스

2 큰 토마토, 8 조각의 각 잘라

1 마늘, 정향, 으깬

1 / 2 TSP. 사프란 (혹은 그 이상, 취향에 따라)

뜨거운 물 1 컵

10 새우, 생쌀지만, 껍질

1 / 2파운드 신선한 완두콩

1 / 2파운드 여름 호박, 껍질을 벗겨 및 diced

1 작은 수있습니다 pimentos, 물기를

소금과 후추를 맛보고

어떤 기름없이도 고열에 브라운 치킨. 낮은 열. 양파, 토마토, 마늘을 추가합니다. 뜨거운 물 속에 넣어 사프란과 닭고기에 붓는다. 스쿼시 pimentos를 추가합니다. 소금과 후추를 잘. 봉사하기 전에 쿡 낮은 열 이상의 좋은 시간, 새우, 완두콩 15 추가 분.

(일부 당 260 칼로리)

저칼로리 탐험 / 탐험 바스 칼로리 레시피

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4 인분

1 닭, 약 2 IBS., 내장과

2 당근

2 양파

1 TSP. 옥수수

소금과 후추

4 oz. 버섯 조각 감축

신선한 또는 말린 타라곤

먼저 당근, 양파와 내장과 약간의 부용 준비, 소금과 후추. 쿡 1 시간이 준비 닭. 타라곤 잊지 마세요. 작은 냄비에 붓고 부용. 기름을 제거하고 나머지는 줄이고 약 1 컵 액체 때까지, 버섯, 옥수수 녹말을 유지; 다진 타라곤의 티스푼 추가할 수있습니다. 봉사하기 전에 치킨이 소스를 부어.

(일부 당 220 칼로리)

타라곤, estragole의 존재로 인해 아니스의 방향족 속성을 연상하고있다. 프랑스어 타라곤 다양한 일반적으로 부엌에서 최고로 간주하지만, 씨앗에서 자란 수없습니다. 러시아어 타라곤 (대답) 씨앗에서 훨씬 맛이지만 약한 재배 그런데 dracunculoides.

CHICKEN 샬럿 타라곤와 함께

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